Adele ialah aktris yang berhasil sukses jalani diet sirtfood
Belakangan ini diet sirtfood sedang populer. Karena, sistem ini sukses ditempuh oleh vokalis Adele dan membuat kehilangan 100 pound berat tubuh atau sama dengan 45,3 kg.
Selainnya Adele, figure public yang berhasil sukses jalani diet sirtfood ialah Pippa Middleton, Lorraine Pascale (koki tv asal Inggris), Jodie Kidd (mode asal Inggris), dan ada banyak yang lain.
Jadi ingin tahu, apa, sih, yang bisa dan dilarang untuk dimakan pada diet sirtfood? Apa skema makan itu aman untuk kesehatan? Dapatkan jawabnya berikut ini!
sebelum lanjut ke artikel kami ingin merekomendasikan situs gaming online yang aman dan terpercaya yaitu Aladdin138, situs ini adalah situs gaming yang memberikan banyak keuntungan untuk para pemainnya, antara lain adalah bonus, contoh bonusnya adalah bonus rebate, bonus referal, dan lain sebagainya, jadi kenapa kalian tidak mencobanya sekarang dan ikut serta dalam keseruannya
1. Sirtfood ialah diet berbasiskan nabati
Saat sebelum bergerak lebih jauh, silahkan berkenalan dengan diet sirtfood lebih dulu. Ini ialah diet berbasiskan nabati yang lebih tinggi anti-oksidan.
Dikutip dari situs The Beet, kata “sirt” asal dari makanan yang memiliki kandungan aktivator sirtuin, protein pada tubuh yang atur metabolisme, infeksi, dan usia sel.
Diet sirtfood diperkembangkan oleh Aidan Goggins dan Glen Matten, pakar nutrisi asal Inggris sekalian penulis buku “The Sirtfood Diet”. Makanan yang memiliki kandungan sirtuin dipercayai dapat membakar lemak lebih cepat.
2. Makanan apakah yang direferensikan pada diet sirtfood?
Dipercayai, makanan yang memiliki kandungan aktivator sirtuin dapat memberikan signal dalam tubuh untuk tingkatkan metabolisme dan massa otot saat badan sedang membakar lemak. Lalu, makanan apakah yang direferensikan untuk diet sirtfood?
Menurut situs The Beet, makanan yang disarankan ialah kubis, strobery, anggur merah, kedelai, peterseli, kacang kenari, arugula, sawi putih, blueberry, paprika, bawang putih, dark chocolate (85 % kakao), kopi, matcha, minyak zaitun ekstra virgin, dan yang lain.
Kamu tidak bisa pilih-memilih dan cuma konsumsi cokelat atau anggur saja, ya! Karena, badan memerlukan semakin banyak serat, anti-oksidan, dan makanan banyak mengandung nutrisi.
3. Diet ini menyatukan makanan yang memiliki kandungan sirtuin dengan limitasi kalori
Bagaimanakah cara hasilkan kandungan sirtuin yang semakin lebih tinggi? Triknya dengan menyatukan makanan yang memiliki kandungan aktivator sirtuin dan batasi konsumsi kalori, seperti diterangkan pada sebuah artikel di situs Healthline.
Buku “The Sirtfood Diet” memberikan janji bahwa sistem diet ini dapat memacu pengurangan berat tubuh yang cepat, sambil masih tetap menjaga massa otot dan membuat perlindungan dari penyakit akut.
4. Pada minggu awal, konsumsi kalori betul-betul terbatasi
Diet sirtfood dipisah jadi dua babak, yaitu hypersuccess dan perawatan (pemeliharaan). Tiap babak mempunyai waktu satu minggu. Pada babak pertama, konsumsi kalori terbatasi optimal 1.000 kalori setiap hari, sepanjang tiga hari awal. Konsumsinya terdiri dari 3 jatah juice hijau, satu jatah makanan yang memiliki kandungan tinggi sirtuin, dan dua kotak dark chocolate.
Dikutip dari situs Easy Peasy Foodie, pada babak pertama aktor diet sirtfood dilarang minum alkohol. Air putih, teh, dan kopi diperbolehkan.
Lalu, empat hari bekasnya, konsumsi kalori dipertingkat jadi 1.500 kalori setiap hari. Konsumsi setiap hari terdiri dari 2 jatah juice hijau dan dua jatah makanan yang kaya sirtuin.
5. Tidak boleh cemas, minggu ke-2 tidak seketat minggu awal
Sesudah babak pertama sukses dilewati, babak ke-2 juga tiba. Babak ke-2 diet ini tambah konsentrasi pada perawatan, bukan limitasi kalori. Menu makan setiap harinya ialah tiga jatah makanan yang kaya sirtuin, satu jatah juice hijau, dan 1-2 jatah cemilan sehat jika dibutuhkan.
Untungnya, pada babak ke-2 ke-2 ini kamu dibolehkan untuk minum anggur merah (red wine), tapi cuma 2-3 gelas /minggu. Kamu dibolehkan untuk minum air, teh, dan kopi.
Apa diet ini stop pada minggu ke-2 ? Pasti tidak! Kamu dapat mengulang-ulang skema itu sampai raih berat tubuh yang diharapkan.
6. Di lain sisi, diet sirtfood memetik pro-kontra
Walaupun kelihatan janjikan, diet sirtfood kenyataannya memetik beragam pro-kontra. Selama ini, tidak ada bukti yang memberikan keyakinan jika diet itu mempunyai dampak yang semakin lebih memberikan keuntungan dibandingkan diet yang lain batasi kalori.
Mencuplik dari situs Healthline, batasi konsumsi sampai 1.000 kalori setiap hari dan olahraga nyaris selalu mengakibatkan pengurangan berat tubuh. Meskipun begitu, diet yang membuat berat tubuh cepat turun umumnya tidak tahan lama.
Study yang sudah dilakukan berkaitan mengenai diet sirtfood yang ada pada buku “The Sirffood Diet” tidak mengawasi beberapa simpatisan sesudah minggu awal, untuk ketahui apa berat tubuh mereka naik atau kembali lagi ke sebelumnya.
7. Berat tubuh rawan kembali seperti yang lalu
Saat badan kekurangan energi, badan menggunakan simpanan energi genting atau glikogen, dari sisi membakar lemak dan otot. Sepertiga pengurangan berat tubuh asal dari lemak, sedangkan bekasnya asal dari air, otot dan glikogen. Ini merujuk di hasil study yang diedarkan di jurnal klinis “Current Obesity Reports” di tahun 2016.
Jika konsumsi kalori kembali bertambah, badan akan isi lagi simpanan glikogen dan membuat berat tubuh kembali seperti sebelumnya. Disamping itu, diet limitasi kalori seperti sirtfood bisa juga turunkan pergerakan metabolisme.
Jika kamu ingin mencoba diet sirtfood seperti Adele, seharusnya tanyakan dahulu dengan pakar nutrisi, apa lagi bila kamu mempunyai keadaan klinis tertentu.
Bila ingin turunkan berat tubuh secara sehat dan aman, banyak pakar yang menyarankan untuk diet memiliki nutrisi imbang, dengan memerhatikan opsi makanan (memperbanyak sayur dan gula), jatah, agenda makan teratur, turunkan konsumsi gula dan garam, hindari rutinitas jelek (misalkan bergadang, merokok, dan minuman beralkohol), dan teratur olahraga minimal 30 menit tiap hari.
Jika dilaksanakan dengan stabil, faedah sehat yang hendak dirasa badan juga optimal, tidak cuma sesaat. Berat tubuh bagus terwujud, badan juga masih tetap sehat.
